Atividade de hoje vem acompanhada de uma trilha sonora:
Se você optar por ouvir, pode ser que deixe derramar algumas lágrimas e bem.. seja bem vinda(o) ao clube! Aproveite porque emoção é um dos melhores sentimentos da vida.
Optei por essa música porque faremos uma autoavaliação, e quando paramos para pensar em nós mesmos pode ser que algum sentimento de tristeza, insatisfação, venha a tona.. mas relaxe! Você não está sozinha(o) e nós vamos superar.. aguente firme. Todo mundo se machuca e sofre um dia. Mas você não está sozinha(o)!
Bommm, e aí, Ensino Médio, como vocês estão? Estão vendo aí notícias sobre a CUCo, estamos falando sobre Vestibular com vocês, não é mesmo?! Aliás, confira as informações >> Aqui <<
Já está certo do que quer para o seu futuro? Provavelmente não né? E tudo bem, isso é normal.. eu ainda não sei exatamente o que quero para o meu. Mas o importante é a gente sempre se autoavaliar e a partir das nossas conclusões ir ajustando nosso Projeto de Vida, certo?
Então a nossa atividade da semana será pautada em nossa autoavaliação, tudo bem?!
O que é uma autoavaliação?
A autoavaliação é um exercício de reflexão fundamental para todas as pessoas. E ela se aplica a todas as facetas da nossa vida: desde a profissional até a social e pessoal. Saber avaliar-se é uma habilidade enriquecedora, porém muito difícil.
O olhar crítico para si é pouco incentivado pela nossa sociedade. Quando é, ele normalmente vem carregado de pensamentos negativos e atitudes conformistas. Não se trata de ser duro consigo mesmo, se trata de encontrar e reconhecer seus defeitos para entender como você pode melhorar.
Na autoavaliação, você também deve encontrar pontos positivos: eles são importantes, não apenas para sua autoestima. Na maioria das vezes, suas qualidades oferecem um caminho mais fácil para superar seus defeitos. Veja um exemplo:
“A., após praticar a autoavaliação, concluiu que um de seus pontos fracos é a falta de pontualidade. No entanto, um de seus pontos fortes é capacidade de automotivação. A., então, pode usar esse talento para se manter motivado e disciplinado durante o processo de mudança dos hábitos que causam atrasos.”
Que tipo de pensamentos evitar para garantir a eficiência da autoavaliação
É preciso tomar cuidado para que a autoavaliação não se torne uma punição. O objetivo desse exercício está bem longe de ser acusativo e duro consigo mesmo. A ideia é conseguir refletir sobre seus pensamentos, sentimentos, ações e habilidades de maneira verdadeiramente crítica.
Pensar criticamente significa avaliar baseado em fatos, reconhecer pontos positivos e negativos e procurar colher o máximo de informações possíveis sobre um assunto antes de chegar a uma decisão.
Na autoavaliação, não deve ser diferente. Veja alguns padrões de pensamentos tóxicos que você deve evitar enquanto realiza a autoavaliação:
“Posso ser x, mas acontece que…”: procure não encontrar justificativas para seus pontos fracos. Se você identificou um hábito ou comportamento que atrapalha o seu crescimento, o primeiro passo para melhorar é assumir e procurar soluções focadas em você.
“Tenho problema x, mas isso é de família…”: a naturalização das características e hábitos negativos é outro problema frequente. Pessoas que pensam assim estão escolhendo não mudar. É possível desenvolver novas habilidades, hábitos e comportamentos. Livre-se dos padrões de pensamento que te impedem de crescer.
“Esse defeito é horrível e me torna uma má pessoa”: Nenhuma característica única define a personalidade, e muito menos o caráter de uma pessoa. Evite os extremismos e lembre-se que todo comportamento pode ser mudado.
Como fazer uma autoavaliação?
Agora é hora de colocar as mãos na massa e começar a desenvolver essa competência.
Para isso, vamos estabelecer algumas regras e diretrizes. Confira:
- Seja sincero. Essa é, sem dúvida, a regra mais importante da autoavaliação. Mentir para si mesmo tira o propósito do exercício e não vai te levar a lugar nenhum. O objetivo deve ser ter um panorama realista do seu desempenho atual e encontrar pontos de melhoria que podem gerar mudanças.
- Treine e não desista. Pode demorar um tempo para pegar o jeito da autoavaliação, principalmente se você nunca fez um reflexão desse tipo antes. Persista e nunca desista: o processo se torna natural e fica muito mais fácil com o treino.
- Não existem perguntas fáceis. Quando estamos pensando sobre nós mesmos, a maioria das perguntas é difícil de responder e requer introspecção. Mas não se preocupe: se as perguntas estão difíceis, você está indo pelo caminho certo.
- Avaliar, e não julgar. Avaliar é muito diferente de julgar ou acusar. Um exercício que ajuda muito se você ainda tem dificuldades com confiança e autoestima é o da autoempatia: imagine que você está explicando para um amigo muito querido quais são os pontos fortes e fracos dele. Se você não falaria com esse amigo da forma que você está falando com você mesmo, repense.
- Verifique fatos. Para não se perder no imaginativo ou criar qualidades e defeitos, é preciso se ater aos fatos. Então, justifique todas as suas conclusões com situações e outros tipos de provas.
Pensando sobre si
A autoavaliação, apesar de precisar de treino, não tem nenhum segredo. A ideia é pensar sobre si, refletindo profundamente e com sinceridade. Confira algumas perguntas que podem te ajudar a iniciar esse hábito:
- O que eu faço de melhor?
- Quais são minhas melhores características?
- Quais são as habilidades mais úteis para minha carreira que possuo?
- Quais são as habilidades que mais me agradam (relacionadas ou não a carreira)?
- Quais são meus pontos fortes?
- Por que eu considero esses os meus pontos fortes?
- Como posso usar esses pontos fortes na minha carreira?
- Como me relaciono com as outras pessoas?
- Tenho assumido a responsabilidade pelas minhas falhas?
- Tenho reconhecido meus sucessos e progresso?
- Quais são minhas maiores dificuldades no dia a dia?
- Quais considero meus pontos fracos?
- Por que considero esses os meus pontos fracos?
- Como meus pontos fracos impactam na minha capacidade de crescer?
- Posso utilizar algum dos meus pontos fortes para compensar essas dificuldades?
- Existem oportunidades onde meus pontos fortes sejam melhor aproveitados?
- Existem oportunidades onde meus pontos fracos tenham menos impacto?
- O que eu gostaria de mudar em mim mesmo?
- Como posso começar essa mudança utilizando meus pontos fortes?
- Quais são os meus próximos objetivos?
- Existem habilidades que eu não possuo e preciso desenvolver para alcançar esse objetivo?
- Qual será minha estratégia para adquirir essas novas competências?
Para ler o artigo na íntegra, clique >> aqui <<.
Agora que você já fez sua autoavaliação, escreva um breve relato sobre como se sentiu e se acredita que esse tipo de exercício/reflexão pode te ajudar na busca pelos seus objetivos.
Tire uma foto do seu relato e envie aqui ↴↴ OU registre diretamente no formulário
Nunca se esqueçam que nós estamos aqui por vocês!
Beijinhos, meus amores ♡
Prof.ª Rafaela Chioca Camargo
Nenhum comentário:
Postar um comentário